湿度有两个数值：相对湿度（RH）和绝对湿度（AH）。
你在湿度计或天气应用中随处看到的是相对湿度。

相对湿度是指在特定温度下，空气中水蒸气含量相对于空气最大承载量的百分比。例如，50%的相对湿度意味着空气中的水蒸气达到饱和量的50%。达到100%时，空气完全饱和，无法再容纳更多水分。

另一方面，绝对湿度是一定体积空气中实际存在的水蒸气量，以克每立方米（g/m³）表示。它告诉我们空气中实际含有多少水蒸气，而不受温度影响。

对于健康，尤其是保持鼻腔黏膜湿润而言，重要的是水蒸气的绝对含量，而不是空气的饱和程度。因此，对于我们这些患有ENS的人来说，相对湿度不是一个好的指标。要知道空气是否足够湿润，我们需要将相对湿度换算为绝对湿度。

这里有一张图，展示了在给定相对湿度下，绝对湿度随温度变化的数值。
为了方便，我制作了一个相对湿度 → 绝对湿度换算器。

就我个人而言，当绝对湿度达到约12 g/m³的水蒸气时，我开始感觉不那么不适，鼻子也没那么干了，这相当于20°C时70%的相对湿度或30°C时40%的相对湿度。当然，根据我的经验，空气中的水蒸气越多，我感觉越好——或许达到某个程度为止。

因此，只需考虑绝对湿度这一数值，来判断空气对你来说是否足够湿润。