湿度には2つの値があります：相対湿度（RH）と絶対湿度（AH）。
湿度計や天気アプリなどでよく目にするのは相対湿度です。
相対湿度とは、ある温度において空気が保持できる最大量に対する、空気中に存在する水蒸気量の割合です。たとえば、相対湿度50%とは、空気が水蒸気で50%飽和していることを意味します。100%になると空気は完全に飽和し、それ以上水分を保持できません。
一方、絶対湿度とは、一定体積の空気中に実際に存在する水蒸気量で、1立方メートルあたりのグラム数（g/m³）で表されます。温度に関係なく、空気中に実際にどれだけの水蒸気があるかを示します。
健康、特に鼻粘膜を潤った状態に保つうえで重要なのは、空気がどれだけ飽和しているかではなく、水蒸気の絶対量です。そのため、相対湿度は適切な指標ではありません—ENSに悩む私たちにとっては。空気が自分にとって十分に湿っているかを知るには、相対湿度を絶対湿度に変換する必要があります。
一定の相対湿度における、温度に応じた絶対湿度の値を示したグラフです。
分かりやすいように、相対湿度 → 絶対湿度変換ツールを作成しました。
私の場合、絶対湿度が約12 g/m³の水蒸気に達すると、不快感が軽減し、鼻の乾燥も和らぎ始めます。これは、20°Cで相対湿度70%、または30°Cで相対湿度40%に相当します。もちろん、私の経験では、空気中の水蒸気が多いほど体調がよくなります—おそらく、ある程度までは。
空気が自分にとって十分に湿っているかどうかを判断するには、絶対湿度の値だけを考慮してください。