Esistono due valori di umidità: umidità relativa (UR) e umidità assoluta (UA).
Quella che vedete ovunque sugli igrometri o nelle app meteo è l'umidità relativa.

L'umidità relativa è la percentuale di vapore acqueo presente nell'aria rispetto alla quantità massima che l'aria può contenere a una determinata temperatura. Ad esempio, un'umidità relativa del 50% significa che l'aria è satura per il 50% di vapore acqueo. Al 100%, l'aria è completamente satura e non può contenere altra umidità.

L'umidità assoluta, invece, è la quantità effettiva di vapore acqueo presente in un volume d'aria, espressa in grammi per metro cubo (g/m³). Indica quanto vapore acqueo è realmente presente nell'aria, indipendentemente dalla temperatura.

Per la salute e soprattutto per mantenere umida la mucosa nasale, ciò che conta è la quantità assoluta di vapore acqueo, non il grado di saturazione dell'aria. Ecco perché l'umidità relativa è un indicatore poco affidabile per chi, come noi, soffre di ENS. Per sapere se l'aria è abbastanza umida per noi, dobbiamo convertire l'umidità relativa in umidità assoluta.

Ecco un grafico che mostra i valori dell'umidità assoluta in funzione della temperatura per una determinata umidità relativa.
Per semplificare le cose, ho creato un convertitore da umidità relativa a umidità assoluta.

Personalmente, inizio a sentire meno fastidio e il naso mi sembra meno secco quando l'umidità assoluta raggiunge circa 12 g/m³ di vapore acqueo, che corrispondono a un'UR del 70% a 20°C o a un'UR del 40% a 30°C. Naturalmente, secondo la mia esperienza, più vapore acqueo c'è nell'aria, meglio mi sento—forse fino a un certo punto.

Pertanto, per determinare se l'aria è abbastanza umida per voi, considerate solo il valore dell'umidità assoluta.