Il existe deux valeurs d’humidité : l’humidité relative (HR) et l’humidité absolue (HA).
Celle que vous voyez partout sur les hygromètres ou les applications météo est l’humidité relative.

L’humidité relative est le pourcentage de vapeur d’eau présente dans l’air par rapport à la quantité maximale que l’air peut contenir à une température donnée. Par exemple, une humidité relative de 50 % signifie que l’air est saturé à 50 % de vapeur d’eau. À 100 %, l’air est totalement saturé et ne peut plus contenir d’humidité supplémentaire.

L’humidité absolue, quant à elle, correspond à la quantité réelle de vapeur d’eau présente dans un volume d’air, exprimée en grammes par mètre cube (g/m³). Elle indique la quantité de vapeur d’eau réellement présente dans l’air, quelle que soit la température.

Pour la santé, et notamment pour garder la muqueuse nasale humide, c’est la quantité absolue de vapeur d’eau qui compte, et non le degré de saturation de l’air. C’est pourquoi l’humidité relative est un mauvais indicateur pour ceux d’entre nous qui souffrent de l’SNV. Pour savoir si l’air est suffisamment humide pour nous, nous devons convertir l’humidité relative en humidité absolue.

Voici un graphique présentant les valeurs d’humidité absolue en fonction de la température pour un taux d’humidité relative donné.
Pour vous simplifier la tâche, j’ai créé un convertisseur d’humidité relative → humidité absolue.

Personnellement, je commence à ressentir moins d’inconfort et mon nez me paraît moins sec lorsque l’humidité absolue atteint environ 12 g/m³ de vapeur d’eau, ce qui correspond à 70 % HR à 20 °C ou à 40 % HR à 30 °C. Bien sûr, d’après mon expérience, plus il y a de vapeur d’eau dans l’air, mieux je me sens —peut-être jusqu’à un certain point.

Ne tenez donc compte que de la valeur de l’humidité absolue pour déterminer si l’air est suffisamment humide pour vous.