⚠️ AVERTISSEMENT : Je ne suis pas médecin. Tout ce qui est présenté ici repose sur ma propre expérience et vous devriez consulter votre médecin avant d'essayer ces méthodes.

À qui s'adresse ce guide ?

Ce guide s'adresse aux patients chez qui un médecin qualifié a diagnostiqué un syndrome du nez vide. Tout ce qui figure dans ce guide a été testé personnellement par mes soins et par au moins quelques autres patients. Les symptômes des patients atteints d'SNV varient considérablement. Vous pourriez tirer le meilleur parti de ce guide si les symptômes suivants vous concernent :

• ✅Le nez semble trop ouvert
• ✅Sensation d'étouffement, impossibilité d'inspirer de manière satisfaisante
• ✅Respiration excessive chronique / hyperventilation (Faites ici un auto-test d'une minute)
• ✅Apnée du sommeil
• ✅Irritabilité / agitation
• ✅Diaphragme contracté ou engourdi
• ✅Migraines
• ✅SNV-IT (l'intervention a concerné le cornet inférieur)

Vous pourriez en tirer moins de bénéfices si vous présentez les symptômes suivants :

• ❗ne plus sentir l'air dans le nez
• ❗hypoventilation (« respiration insuffisante »)
• ❗SNV-MT (l'intervention a concerné le cornet moyen)
• ❗SNV-Type (aucun tissu de cornet, ou très peu, n'a été retiré)

Vous ne savez pas si vous souffrez du syndrome du nez vide ? Consultez cette page : Ai-je le syndrome du nez vide ?

Les méthodes sont classées de 1 à 5 étoiles selon leur efficacité.

INSERTS NASAUX

Bandes de coton synthétique ⭐⭐⭐⭐⭐

Commençons par la méthode la plus importante et la plus efficace. Si vous ne faites qu'une seule chose, faites celle-ci !

L'utilisation de bandes de coton synthétique a complètement changé la donne pour mes symptômes. C'est le traitement le plus efficace que j'aie rencontré. Il me procure presque le même excellent effet qu'un test au coton réalisé par mon ORL. À mon avis, vous devriez essayer cette méthode en priorité, car elle peut soulager vos symptômes à un point tel qu'aucun autre traitement ne soit plus nécessaire.

Cette méthode a été mise au point par mon ORL allemand. Il utilisait du coton polyester « Hartmann Rolta soft », qui présente deux avantages majeurs par rapport aux compresses de coton roulées : grâce à ce matériau particulier, elles adhèrent à la muqueuse sans se gorger de liquide ! Elles restent donc généralement en place, ne bougent pas dans le nez et vous ne risquez pas de les avaler (tant que vous les laissez dépasser légèrement). Je les porte 24 h/24 depuis plus d'un an.

Le seul inconvénient est que l'application est un peu plus compliquée. Vous devez acheter certains produits spécifiques et apprendre la technique. Si cela vous semble difficile, vous pouvez prendre rendez-vous avec votre ORL et lui montrer la vidéo. Il pourra vous aider à apprendre à appliquer les bandes dans le nez et à utiliser les pinces baïonnette en toute sécurité.

Les bandes sont appliquées de manière à accentuer la forme naturelle du cornet inférieur. Vous devrez peut-être faire quelques essais avec les dimensions des bandes. Je commencerais par une largeur de 7 à 10 mm et une longueur de 40 à 60 mm. Si votre nez est vraiment étroit, vous pouvez aussi essayer une bande de seulement 30 mm de long, placée uniquement dans la partie avant du nez.

Voici quelques liens pour acheter les produits :

• Hartmann Rolta soft
• Cellona Synthetic Padding est une alternative pour les résidents des États-Unis
• Pinces baïonnette sur Amazon

Rouleaux de coton ⭐⭐⭐

Il s'agit d'une variante plus simple et plus accessible des inserts en coton synthétique, mais elle est BEAUCOUP moins efficace. Rolta soft devrait être votre priorité numéro un, même s'il n'est pas facilement disponible là où vous vivez.

Les rouleaux de coton ont été le premier traitement que j'ai essayé pour mon SNV. Ils ont constitué une amélioration significative pour moi et devraient être faciles et peu coûteux à essayer pour la plupart des gens. Le principal inconvénient est que le coton se gorge de liquide et bouge dans le nez. Il peut aussi arriver que vous l'avaliez par accident. Soyez toujours prudent lorsque vous les portez et ne les portez pas pendant votre sommeil.

Pincement du nez + pince-nez de natation ⭐⭐⭐

Certains patients ressentent un soulagement en modifiant le flux d'air au niveau de la partie externe du nez. Vous pouvez essayer très facilement en pinçant délicatement l'arête de votre nez. Le but est de modifier le flux d'air, pas de le bloquer. Essayez de trouver la partie osseuse supérieure de votre nez : la zone cartilagineuse que vous recherchez se trouve juste en dessous. N'utilisez que le bout de vos doigts pour exercer une pression. L'idée est de diriger le flux d'air vers le bas. Si cela fonctionne pour vous, vous pouvez aussi acheter un pince-nez de natation pour avoir les mains libres. J'ai essayé une demi-douzaine de modèles et celui-ci était nettement meilleur que les autres. La pression peut être réglée avec précision et il reste mieux en place que les autres modèles.

INHALANTS

Inhalation de menthol ⭐⭐⭐⭐⭐

Une étude a montré que le menthol pouvait réduire la sensation d'étouffement et calmer le système nerveux surexcité chez les patients atteints d'SNV. Il stimule les récepteurs nerveux TRPM8 dans le nez, qui indiquent à votre cerveau que vous respirez. Vous pouvez essayer des produits comme les sticks inhalateurs VICKS ou VapoRub (appelé WICK en Allemagne), le Tiger Balm White ou de l'huile de menthol.

Comme vous pouvez probablement le voir sur la photo, je garde toujours l'un de ces sticks inhalateurs sur moi et j'en ai plusieurs répartis dans mon appartement, afin qu'ils soient toujours à portée de main. Faites simplement attention à ne pas en faire un usage excessif, car ils pourraient irriter légèrement votre muqueuse nasale. Si cela devient inconfortable, faites simplement une pause de quelques minutes.

Spray Enovid ⭐⭐⭐

EXERCICES RESPIRATOIRES

Respiration 90/90 ⭐⭐⭐⭐

Soulagement immédiat sans aucun outil : allongez-vous sur le dos et surélevez vos pieds sur une chaise ou contre un mur, de façon à former deux angles de 90 degrés avec votre corps. Respirez ensuite calmement et profondément dans le ventre. Cela détend le diaphragme et permet de mieux échanger les gaz dans les poumons. Cet exercice est particulièrement efficace contre l'essoufflement ou le brouillard mental. Pour un effet supplémentaire, ajoutez un masque chirurgical 😷 (pas un masque FFP2, car il retient trop de CO2).

Respiration réduite Buteyko ⭐⭐⭐⭐

Si vous souffrez d'essoufflement, d'hyperventilation ou même de crises de panique, vous devriez apprendre ces exercices.

Respiration Wim Hof ⭐⭐⭐⭐

Attention : cet exercice est intense, mais peut être très efficace.

MÉDECINE NATURELLE & COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

Compléments alimentaires ⭐⭐⭐

• 500 mg de L-tryptophane sous la langue peuvent vous aider à vous calmer immédiatement et à vous endormir le soir. C'est le constituant de base à partir duquel sont produits la sérotonine et la mélatonine.
• Capsules d'huile de poisson oméga-3
• Mélatonine 1 mg pour dormir ; il faut parfois attendre 3 à 4 jours avant qu'elle commence à agir.
• La curcumine (issue du curcuma) a un effet vasodilatateur. Elle peut être consommée dans l'alimentation ou prise sous forme de complément pour un effet accru. La curcumine liposomale est particulièrement puissante.
• La capsaïcine (du piment ou du poivre de Cayenne) a un effet vasodilatateur et augmente également la production de mucus. J'aime manger de la sauce sriracha ou de la sauce chili douce au moins une fois par jour.

Gelum ⭐⭐⭐

Les gouttes de Gelum réduisent le taux de lactate dans l'organisme. Le lactate est lié à l'anxiété et on sait qu'il est élevé chez les personnes souffrant de problèmes respiratoires comme l'apnée obstructive du sommeil ou l'hyperventilation (chronique). L'hyperventilation est un symptôme courant chez les patients atteints d'SNV.

Effets secondaires : Les troubles gastro-intestinaux figurent parmi les effets secondaires possibles. J'ai peut-être remarqué un peu de ballonnements et de gaz, mais rien de très gênant.

Comment ça marche : Les gouttes contiennent un « complexe de citrate-phosphate-potassium-fer » et sont généralement utilisées chez les personnes souffrant de problèmes hépatiques. L’objectif est d’alléger la charge du foie en liant l’ammonium dans le tractus gastro-intestinal. Cela libère de la capacité dans le foie pour traiter davantage de lactate et le transformer en glucose, ce qui nous fournit une nouvelle énergie. Et si vous avez déjà entendu parler du lactate, vous savez probablement qu’il est produit dans les cellules lorsqu’il n’y a pas suffisamment d’oxygène. Il s’agit d’un phénomène bien connu chez les patients souffrant d’apnée du sommeil ou d’hyperventilation, associé à l’anxiété et à la panique.

Une étude a montré que ce produit était utile en cas de maladie du foie et qu’il améliorait les symptômes d’épuisement et de dépression chez les patients hépatiques.

Une étude allemande explique également comment ils ont réussi à améliorer la courbe du lactate chez des athlètes en bonne santé (PDF traduit automatiquement).

Où les trouver : Ils sont disponibles sans ordonnance en Allemagne. Un petit flacon de 30 ml coûte 8 € pour essayer. Il existe également des vendeurs internationaux.

• Site web de Dreluso
• Bodfeld-Apotheke - Pharmacie allemande de confiance qui expédie à l’international
• Paul's Mart Europe - une autre pharmacie, recommandée sur Reddit

MÉDICAMENTS SUR ORDONNANCE

Prégabaline/Lyrica ⭐⭐⭐⭐⭐

La prégabaline/Lyrica est le médicament sur ordonnance qui m’a le plus aidé jusqu’à présent. Elle est généralement prescrite contre l’anxiété, le syndrome des jambes sans repos ou les douleurs nerveuses. Dès la première prise, j’ai eu la sensation suivante : « Je me sens enfin à nouveau moi-même ! ». Je la prends depuis plusieurs mois, à faible dose, à raison de 3 × 50 mg par jour.

Elle clarifie mon esprit, apaise mon corps (fini les jambes sans repos !), me rend plus sociable au lieu d’irritable et me permet également de respirer un peu plus profondément. Mon diaphragme se détend légèrement.

Elle agit en ciblant les récepteurs GABA dans le cerveau, ce qui entraîne calme et détente. Ce sont les mêmes récepteurs que ciblent également l’alcool et les benzodiazépines. Jusqu’à présent, à ce dosage, je n’ai ressenti aucun effet secondaire.

Elle ne crée pas de dépendance, mais doit être diminuée progressivement si elle est prise à doses élevées. J’ai ressenti ses effets immédiatement après la première prise, tandis que d’autres personnes ont indiqué les ressentir au bout d’une semaine. Veuillez consulter votre médecin.

Nara-Triptan et autres triptans ⭐⭐⭐⭐⭐

Les triptans sont généralement prescrits contre la migraine. Depuis que j’ai développé un SNV en 2019, je souffre moi-même de migraines et j’ai commencé à prendre des triptans. J’ai notamment remarqué qu’ils ne faisaient pas que soulager mes maux de tête, mais me permettaient aussi de respirer plus facilement et plus profondément. Ils aident également mon corps à se détendre et à s’apaiser, mais leur effet peut mettre 2 à 3 heures à se développer pleinement. Je ne comprends pas comment cet effet se produit, mais il arrive parfois que l’intérieur de mon nez commence à picoter lorsque j’en prends, comme si cela y augmentait la circulation sanguine.

Attention : Les triptans sont très puissants et comptent parmi les traitements les plus efficaces que j’ai trouvés, mais ils doivent être pris avec beaucoup de précautions. Il est conseillé aux patients migraineux de ne pas prendre plus de 10 doses par mois.

Le Nara-Triptan est disponible sans ordonnance en Allemagne ; les autres triptans doivent être prescrits par votre médecin. J’ai également essayé le Riza-Triptan, qui semble avoir un effet plus marqué mais de plus courte durée, alors que je ressens les effets du Nara-Triptan pendant environ 24 heures.

Cannabis médical ⭐⭐⭐⭐

Le cannabis médical utilisé avec un vaporisateur s’est révélé efficace pour moi. Il m’a permis de mieux respirer. Les longues inhalations avec le vaporisateur étaient particulièrement agréables. Je pouvais à nouveau respirer très profondément.
L’effet global était très apaisant, avec une légère sensation d’être « défoncé ». Il ne m’a pas aidé à dormir. Mais je le recommande vivement si vous souffrez et cherchez un soulagement.
J’ai utilisé cette variété : IMC THC17 T01 HK Hindu Kush (Indica) à raison de 0,15 g par dose dans un vaporisateur.
NE LE FUMEZ PAS !

TRAITEMENTS CHIRURGICAUX

Implants de cartilage⭐⭐⭐⭐⭐

Les implants de cartilage sont souvent considérés comme la solution à long terme la plus prometteuse pour reconstruire les cornets. Ces implants peuvent utiliser votre propre cartilage, provenant de l’oreille ou d’une côte, ou du cartilage de donneur. D’autres matériaux sont également utilisés, mais ils peuvent être résorbés avec le temps. Étude scientifique sur les implants de cartilage

Cellules souches ⭐???

Pour une approche moins invasive mais plus expérimentale, envisagez les injections de cellules souches dérivées du tissu adipeux (ADSC). Bien qu’une seule étude ait été menée, elle montre des résultats prometteurs dans le traitement de l’SNV. Les cliniques proposant des injections d’ADSC se trouvent à Saint-Marin (Italie) et à Kyiv, en Ukraine. Étude scientifique sur le traitement par ADSC

Ressources supplémentaires

• Empty Nose Syndrome Awareness - Groupe Facebook modéré comptant plus de 4 000 membres.

Partagez votre expérience

Merci de faire part de votre expérience si vous essayez l’une des méthodes présentées ici, qu’elle soit concluante ou non. Vos retours peuvent être précieux pour d’autres personnes confrontées à l’SNV.