⚠️ AVVERTENZA: non sono un professionista sanitario. Tutto ciò che trovi qui si basa sulla mia esperienza personale e dovresti consultare il tuo medico prima di provare questi metodi.

A chi è rivolta questa guida?

Questa guida è destinata ai pazienti a cui è stata diagnosticata la sindrome del naso vuoto da un medico qualificato. Tutto ciò che è riportato in questa guida è stato testato personalmente da me e da almeno una manciata di altri pazienti. I sintomi dei pazienti affetti da ENS variano notevolmente. Potresti trarre il massimo beneficio da questa guida se presenti questi sintomi:

• ✅Il naso sembra troppo aperto
• ✅Sensazione di soffocamento, non riesci a fare un respiro soddisfacente
• ✅Iperventilazione cronica / Respirazione eccessiva (Fai qui un autotest di 1 minuto)
• ✅Apnea notturna
• ✅Irritabilità / Irrequietezza
• ✅Diaframma teso o insensibile
• ✅Emicranie
• ✅ENS-IT (l'intervento chirurgico riguardava il turbinato inferiore)

Potresti trarre meno beneficio se presenti questi sintomi:

• ❗non riesci più a sentire l'aria nel naso
• ❗ipoventilazione ("respirazione insufficiente")
• ❗ENS-MT (l'intervento chirurgico riguardava il turbinato medio)
• ❗ENS-Type (non è stato rimosso tessuto dei turbinati o ne è stato rimosso pochissimo)

Non sai se hai la sindrome del naso vuoto? Leggi qui: Ho la sindrome del naso vuoto?

I metodi sono classificati da 1 a 5 stelle in base alla loro efficacia.

INSERTI NASALI

Strisce di cotone sintetico ⭐⭐⭐⭐⭐

Iniziamo dal metodo più importante ed efficace. Se fai una sola cosa, fai questa!

L'uso di strisce di cotone sintetico ha completamente cambiato la situazione per i miei sintomi. È il trattamento più efficace che abbia mai provato. Mi dà quasi lo stesso straordinario effetto di un test con il cotone eseguito dal mio otorinolaringoiatra. A mio parere, dovresti dare la priorità a questo metodo, perché può alleviare i sintomi al punto da rendere superflui tutti gli altri trattamenti.

È stato sviluppato dal mio otorinolaringoiatra tedesco. Ha usato l'ovatta in poliestere "Hartmann Rolta soft", che presenta due enormi vantaggi rispetto ai dischetti di cotone arrotolati: grazie al materiale speciale, aderisce alla mucosa e non si impregna! Ciò significa che rimane per lo più in posizione, non si sposta nel naso e non rischi di ingoiarla (purché tu la lasci sporgere un po'). La indosso 24 ore su 24, 7 giorni su 7, da oltre un anno.

L'unico svantaggio è che è un po' più complicato applicarla. Devi acquistare alcuni prodotti specifici e imparare la tecnica. Se la cosa ti sembra complicata, puoi fissare un appuntamento con il tuo otorinolaringoiatra e mostrargli il video. Potrà aiutarti a imparare come applicare le strisce nel naso e usare in sicurezza la pinzetta a baionetta.

Le strisce vengono applicate in modo da riprodurre la forma naturale del turbinato inferiore. Potrebbe essere necessario fare qualche prova con le dimensioni delle strisce. Inizierei con una larghezza di 7-10 mm e una lunghezza di 40-60 mm. Se il tuo naso è davvero stretto, puoi anche provare una striscia lunga solo 30 mm, esclusivamente nella parte anteriore del naso.

Ecco alcuni link per acquistare i prodotti:

• Hartmann Rolta soft
• Cellona Synthetic Padding è un'alternativa per i residenti negli Stati Uniti
• Pinzetta a baionetta su amazon

Rotoli di cotone ⭐⭐⭐

Questa è una variante più semplice e accessibile degli inserti in cotone sintetico, ma è MOLTO meno efficace. Rolta soft dovrebbe essere la tua priorità numero uno, anche se non è facilmente reperibile dove vivi.

I rotoli di cotone sono stati il primo trattamento che ho provato per la mia ENS. Per me hanno rappresentato un miglioramento significativo e dovrebbero essere facili ed economici da provare per la maggior parte delle persone. Il principale svantaggio è che il cotone si impregna e si sposta nel naso. Potresti anche ingoiarlo accidentalmente. Fai sempre attenzione quando lo indossi e non usarlo durante il sonno.

Pinzamento del naso + clip nasale da nuoto ⭐⭐⭐

Alcuni pazienti trovano sollievo modificando il flusso d'aria nel punto in cui l'aria entra nel naso esterno. Puoi provare molto facilmente stringendo delicatamente il dorso del naso. Devi modificare il flusso d'aria, non interromperlo. Cerca la parte ossea superiore del naso: l'area cartilaginea che stai cercando si trova subito sotto. Usa solo la punta delle dita per applicare pressione. L'idea è dirigere il flusso d'aria verso il basso. Se funziona per te, puoi anche acquistare una clip nasale da nuoto per avere le mani libere. Ho provato una mezza dozzina di prodotti e questo era nettamente migliore degli altri. La pressione può essere regolata con precisione e rimane in posizione meglio degli altri modelli.

INALANTI

Inalazione di mentolo ⭐⭐⭐⭐⭐

Uno studio ha dimostrato che il mentolo allevia la sensazione di soffocamento e calma il sistema nervoso ipereccitato nei pazienti con ENS. Stimola i recettori nervosi TRPM8 nel naso, che segnalano al cervello che stai respirando. Puoi provare prodotti come gli inalatori VICKS o VapoRub (chiamato WICK in Germania), Tiger Balm White oppure olio di mentolo.

Come puoi probabilmente vedere dalla foto, porto sempre con me uno di questi inalatori e ne tengo diversi sparsi per casa, così sono sempre a portata di mano. Fai solo attenzione a non usarli eccessivamente, altrimenti potresti irritare leggermente la mucosa nasale. Se diventa fastidioso, fai semplicemente una pausa di qualche minuto.

Spray Enovid ⭐⭐⭐

ESERCIZI DI RESPIRAZIONE

Respirazione 90/90 ⭐⭐⭐⭐

Sollievo immediato senza alcuno strumento: sdraiati sulla schiena e solleva i piedi su una sedia o contro una parete, formando due angoli di 90 gradi con il corpo. Poi respira profondamente e con calma nella pancia. Questo rilassa il diaframma e consente un migliore scambio gassoso nei polmoni. Questo esercizio è particolarmente efficace contro la mancanza di respiro o la nebbia mentale. Per un beneficio maggiore, aggiungi una mascherina chirurgica 😷 (non una FFP2, perché trattiene troppa CO2).

Respirazione ridotta Buteyko⭐⭐⭐⭐

Se avverti mancanza di respiro, iperventilazione o persino attacchi di panico, dovresti imparare questi esercizi.

Respirazione Wim Hof ⭐⭐⭐⭐

Attenzione: questo esercizio è intenso, ma può essere molto efficace.

MEDICINA NATURALE & INTEGRATORI

Integratori ⭐⭐⭐

• 500 mg di L-triptofano sotto la lingua possono aiutarti a calmarti immediatamente e ad addormentarti la sera. È il componente di base da cui vengono prodotti serotonina e melatonina.
• Capsule di olio di pesce Omega 3
• Melatonina 1 mg per dormire; potrebbero essere necessari 3-4 giorni prima che inizi a fare effetto.
• La curcumina (dalla curcuma) ha un effetto vasodilatatore; può essere assunta attraverso gli alimenti oppure, per un effetto maggiore, sotto forma di integratore. La curcumina liposomiale è particolarmente potente.
• La capsaicina (dal peperoncino o dal pepe di Cayenna) ha un effetto vasodilatatore e aumenta anche la produzione di muco. Mi piace mangiare salsa sriracha o salsa al peperoncino dolce almeno una volta al giorno.

Gelum ⭐⭐⭐

Le gocce di Gelum riducono i livelli di lattato nell'organismo. Il lattato è collegato all'ansia ed è noto per essere elevato nelle persone con problemi respiratori come l'apnea ostruttiva del sonno o l'iperventilazione (cronica). L'iperventilazione è un sintomo comune nei pazienti affetti da ENS.

Effetti collaterali: Tra i possibili effetti collaterali è indicato il disagio gastrointestinale. Ho notato forse un po' di gonfiore e gas, ma niente di particolarmente problematico.

Come funzionano: Le gocce contengono un "complesso di citrato di fosfato di potassio e ferro" e vengono solitamente utilizzate per le persone che soffrono di problemi al fegato. Lo scopo è alleggerire il carico sul fegato legando l'ammonio nel tratto gastrointestinale. In questo modo si libera capacità nel fegato per elaborare una maggiore quantità di lattato e trasformarlo in glucosio, fornendoci nuova energia. E se hai già sentito parlare del lattato, probabilmente sai che viene prodotto nelle cellule quando non è presente abbastanza ossigeno. Questo è un fenomeno ben noto nei pazienti con apnea del sonno o iperventilazione ed è collegato all'ansia/agli attacchi di panico.

Uno studio ha dimostrato che aiuta nelle malattie epatiche e che migliora i sintomi di spossatezza e depressione nei pazienti affetti da malattie epatiche.

E uno studio tedesco ha mostrato come siano riusciti a migliorare la curva del lattato di atleti sani (PDF tradotto automaticamente).

Dove trovarle: in Germania non richiedono ricetta. Un flacone piccolo da 30 ml per provarle costa 8 €. Esistono anche venditori internazionali.

• Sito web dell'azienda Dreluso
• Bodfeld-Apotheke - farmacia tedesca affidabile che effettua spedizioni internazionali
• Paul's Mart Europe - un'altra farmacia, consigliata su Reddit

FARMACI SU PRESCRIZIONE

Pregabalin/Lyrica ⭐⭐⭐⭐⭐

Pregabalin/Lyrica è il farmaco su prescrizione che finora mi ha aiutato di più. Viene solitamente prescritto per l'ansia, la sindrome delle gambe senza riposo o il dolore neuropatico. La prima volta che l'ho assunto ho avuto la sensazione: "Finalmente mi sento di nuovo me stesso!". Lo assumo da diversi mesi, a una dose bassa di 3 x 50 mg al giorno.

Mi schiarisce la mente, calma il corpo (non ho più le gambe senza riposo!), mi rende meno irritabile e più socievole e mi permette anche di respirare un po' più profondamente. Il diaframma si rilassa leggermente.

Agisce sui recettori GABA nel cervello, che inducono calma e rilassamento. Sono gli stessi recettori su cui agiscono anche l'alcol e le benzodiazepine. Finora, a questo dosaggio, non ho riscontrato effetti collaterali.

Non crea dipendenza, ma se assunto a dosi più elevate deve essere ridotto gradualmente. Ho avvertito gli effetti immediatamente dopo la prima dose; altri hanno riferito di averli percepiti dopo una settimana. Consulta il tuo medico.

Nara-Triptan e altri triptani ⭐⭐⭐⭐⭐

I triptani vengono solitamente prescritti come farmaci per l'emicrania. Da quando ho sviluppato l'ENS nel 2019, ho iniziato a soffrire anch'io di emicrania e ho cominciato ad assumere triptani. Ho notato che non curano soltanto il mal di testa, ma mi permettono anche di respirare più facilmente e profondamente. Aiutano inoltre il corpo a rilassarsi e a calmarsi, ma potrebbero essere necessarie 2-3 ore perché l'effetto si sviluppi pienamente. Non capisco come si produca questo effetto, ma a volte sento un formicolio all'interno del naso quando li assumo, come se aumentassero il flusso sanguigno in quella zona.

Attenzione: I triptani sono molto potenti e rappresentano uno dei trattamenti più efficaci che abbia trovato, ma devono essere assunti con molta cautela. Ai pazienti con emicrania viene detto di assumere al massimo 10 dosi al mese.

In Germania il Nara-Triptan non richiede ricetta; gli altri triptani devono essere prescritti dal medico. Ho provato anche il Riza-Triptan, che sembra avere un effetto più forte e di più breve durata, mentre l'effetto del Nara-Triptan dura circa 24 ore.

Cannabis terapeutica ⭐⭐⭐⭐

La cannabis terapeutica tramite vaporizzatore si è rivelata efficace per me personalmente. Mi ha permesso di respirare più profondamente. In particolare, le lunghe inalazioni dal vaporizzatore erano molto piacevoli. Ho potuto respirare di nuovo davvero a fondo.
L'effetto complessivo era molto calmante e mi faceva sentire un po' "sballato". Non mi ha aiutato a dormire. Ma la consiglierei sicuramente quando si soffre e si cerca sollievo.
Ho usato questa varietà: IMC THC17 T01 HK Hindu Kush (Indica) a 0,15 g per dose in un vaporizzatore.
NON FUMARLA!

TRATTAMENTI CHIRURGICI

Impianti di cartilagine⭐⭐⭐⭐⭐

Gli impianti di cartilagine sono spesso considerati la soluzione a lungo termine più promettente per ricostruire i turbinati. Questi impianti possono utilizzare cartilagine prelevata dall'orecchio o dalla costola, oppure cartilagine di un donatore. Sebbene vengano utilizzati anche altri materiali, questi possono essere riassorbiti nel tempo. Studio scientifico sugli impianti di cartilagine

Cellule staminali ⭐???

Per un approccio meno invasivo ma più sperimentale, si possono prendere in considerazione le iniezioni di cellule staminali derivate dal tessuto adiposo (ADSC). Sebbene sia stato condotto un solo studio, i risultati sono promettenti nel trattamento dell'ENS. Le cliniche che offrono iniezioni di ADSC si trovano a San Marino (Italia) e a Kyiv, in Ucraina. Studio scientifico sul trattamento con ADSC

Ulteriori risorse

• Empty Nose Syndrome Awareness - Gruppo Facebook moderato con oltre 4.000 membri.

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Se provi uno dei metodi qui descritti, facci sapere com'è andata, indipendentemente dal risultato. Il tuo feedback può essere prezioso per altre persone che convivono con l'ENS.