⚠️ AVISO: não sou profissional de saúde. Tudo aqui se baseia na minha própria experiência, e você deve consultar seu médico antes de tentar estes métodos.
Este guia destina-se a pacientes diagnosticados com Síndrome do Nariz Vazio por um médico qualificado. Tudo neste guia foi testado pessoalmente por mim e por pelo menos alguns outros pacientes. Os sintomas dos pacientes com ENS variam muito. Você pode obter o maior benefício deste guia se estes sintomas se aplicarem a você:
Você poderá se beneficiar menos se tiver estes sintomas:
Não tem certeza se sofre da Síndrome do Nariz Vazio? Leia aqui: Eu tenho Síndrome do Nariz Vazio?
Os métodos são classificados de 1 a 5 estrelas de acordo com a sua eficácia.
Vamos começar pelo método mais importante e eficaz. Se você só fizer uma coisa, faça isto!
Usar tiras de algodão sintético mudou completamente os meus sintomas. É o tratamento mais eficaz que já encontrei. Ele proporciona quase o mesmo efeito excelente de um teste com algodão realizado pelo meu otorrino. Na minha opinião, você deveria dar prioridade a experimentar este método, pois ele pode aliviar os seus sintomas a tal ponto que talvez não sejam mais necessários outros tratamentos.
O método foi desenvolvido pelo meu otorrino alemão. Ele usou algodão de poliéster "Hartmann Rolta soft", que tem duas grandes vantagens em relação às compressas de algodão enroladas: devido ao material especial, elas aderem à mucosa e não ficam encharcadas! Isso significa que permanecem em grande parte no lugar, não se deslocam dentro do nariz e não há risco de você engoli-las (desde que as deixe sobressair um pouco). Uso-as 24 horas por dia, 7 dias por semana há mais de um ano.
A única desvantagem é que a aplicação é um pouco mais complicada. Você precisa comprar alguns produtos específicos e aprender a técnica. Se isso parecer difícil para você, marque uma consulta com o seu otorrino e mostre-lhe o vídeo. Ele poderá ajudar você a aprender a aplicar as tiras no nariz e a usar a pinça baioneta com segurança.
As tiras são aplicadas de forma a aumentar o formato natural do corneto inferior. Talvez seja necessário experimentar um pouco com as dimensões das tiras. Eu começaria com uma largura de 7–10 mm e um comprimento de 40–60 mm. Se o seu nariz estiver realmente muito fechado, você também pode experimentar uma tira de apenas 30 mm de comprimento, colocada somente na parte da frente do nariz.
Aqui estão alguns links para você comprar os produtos:
Esta é uma variante que exige menos esforço e é mais acessível do que as inserções de algodão sintético — mas é MUITO menos eficaz. Rolta soft deve ser a sua prioridade número um, mesmo que não esteja facilmente disponível onde você mora.
Os rolos de algodão foram o primeiro tratamento que experimentei para o meu ENS. Eles representaram uma melhora significativa para mim e devem ser fáceis e baratos de experimentar para a maioria das pessoas. A principal desvantagem é que o algodão fica encharcado e se desloca dentro do nariz. Também pode acontecer de você engoli-lo acidentalmente. Tenha sempre cuidado ao usá-lo e não o use durante o sono.
Alguns pacientes sentem alívio ao alterar o fluxo de ar na parte externa do nariz. Você pode experimentar isso facilmente, apertando cuidadosamente a ponte do nariz. A ideia é alterar o fluxo de ar, não bloqueá-lo. Tente encontrar a parte óssea superior do nariz; a área cartilaginosa que você procura fica logo abaixo dela. Use apenas as pontas dos dedos para aplicar pressão. A ideia é direcionar o fluxo de ar para baixo. Se isso funcionar para você, também pode comprar um clipe nasal para natação e ter uma solução que deixa as mãos livres. Experimentei meia dúzia de produtos e este foi significativamente melhor do que os outros. A pressão pode ser ajustada com precisão e ele permanece no lugar melhor do que outros modelos.
Um estudo demonstrou que o mentol pode aliviar a sensação de sufocamento e acalmar o sistema nervoso hiperexcitado em pacientes com ENS. Ele estimula os receptores nervosos TRPM8 no nariz, que sinalizam ao cérebro que você está respirando. Você pode experimentar produtos como os inaladores VICKS ou o VapoRub (chamado WICK na Alemanha), Tiger Balm White ou óleo de mentol.
Como você provavelmente pode perceber pela imagem, eu sempre carrego comigo um desses inaladores e deixo vários espalhados pelo apartamento, para que estejam sempre à mão. Apenas tome cuidado para não usá-los em excesso, pois isso pode irritar levemente a mucosa nasal. Se começar a ficar desconfortável, faça uma pausa de alguns minutos.
Foi demonstrado em um estudo que pacientes com ENS apresentam níveis reduzidos de óxido nítrico (NO) nasal. Não confundir com óxido nitroso (N2O).
Para obter alívio imediato do sufocamento, você pode aumentar o óxido nítrico nasal com um spray nasal chamado SaNOtize Enovid ("VirX" na Alemanha). Ele está disponível sem receita em Israel e na Alemanha. Mas você pode encomendá-lo de vendedores internacionais no eBay por cerca de US$ 30.
Cuidado: este spray contém o conservante cloreto de benzalcônio, que pode causar um efeito rebote de rinite medicamentosa se for usado em excesso. Pessoalmente, ainda não tive esse problema após usá-lo uma ou duas vezes por dia durante algumas semanas.
Estudo científico sobre o Enovid
Aqui estão alguns relatos de outros usuários
Alívio imediato sem nenhum instrumento: deite-se de costas e eleve os pés sobre uma cadeira ou contra uma parede, formando dois ângulos de 90 graus com o corpo. Em seguida, respire calmamente e profundamente, levando o ar até a barriga. Isso relaxa o diafragma e permite uma melhor troca gasosa nos pulmões. Este exercício funciona especialmente bem contra a falta de ar ou a névoa mental. Para obter um benefício adicional, use uma máscara cirúrgica 😷 (não uma FFP2, pois elas retêm CO2 em excesso).
Se você tiver falta de ar, hiperventilação ou até ataques de pânico, deverá aprender estes exercícios.
Atenção: este exercício é intenso, mas pode ser altamente eficaz.
As gotas de Gelum reduzem os níveis de lactato no organismo. O lactato está associado à ansiedade e sabe-se que está elevado em pessoas com problemas respiratórios, como a apneia obstrutiva do sono ou a hiperventilação (crónica). A hiperventilação é um sintoma comum em pacientes com ENS.
Efeitos: Estou a tomá-las há seis semanas, conforme prescrito, 3 vezes por dia, 1 ml. Para mim, o efeito foi imediatamente percetível. Sinto-me mais relaxado, mais concentrado e com melhor disposição. Até agora, não houve alterações na respiração, na secura ou no sono. Mas estou realmente surpreendido; esta é uma das coisas mais eficazes que experimentei até agora. Basicamente, salvou o meu Natal, porque nas últimas semanas estava a sofrer bastante, como acontece todos os anos durante o inverno. A minha família também notou imediatamente a mudança.
Também falei com um médico sobre isso, que conhecia estas gotas. Contei-lhe que, depois de as tomar pela primeira vez, os músculos tensos das minhas costas começaram a formigar e, depois de alguns alongamentos, voltei a sentir-me relaxado e lúcido pela primeira vez em semanas. E ele confirmou que este é um efeito esperado quando o lactato é removido.
Efeitos secundários: É indicado que o desconforto gastrointestinal é um possível efeito secundário. Talvez tenha notado algum inchaço e gases, mas nada de muito preocupante.
Como funcionam: As gotas contêm um "complexo de citrato-fosfato de ferro e potássio" e são normalmente utilizadas por pessoas que sofrem de problemas hepáticos. O objetivo é aliviar a carga sobre o fígado, ligando o amónio no trato gastrointestinal. Isto liberta capacidade no fígado para processar mais lactato e transformá-lo em glicose, o que nos fornece nova energia. E, se já ouviu falar de lactato, provavelmente sabe que ele é produzido nas células quando não há oxigénio suficiente. Este é um fenómeno bem conhecido em pacientes com apneia do sono ou hiperventilação e está associado à ansiedade/pânico.
Um estudo mostrou que ajuda nas doenças hepáticas e que melhora os sintomas de exaustão e depressão em pacientes com doenças hepáticas.
E um estudo alemão sobre como conseguiram melhorar a curva de lactato de atletas saudáveis (PDF traduzido automaticamente).
Onde obtê-las: não requerem receita médica na Alemanha. Um frasco pequeno de 30 ml para experimentar custa 8€. Também existem vendedores internacionais.
A Pregabalina/Lyrica é o medicamento sujeito a receita médica que melhor me ajudou até agora. É normalmente prescrita para ansiedade, pernas inquietas ou dores nervosas. Ao tomá-la pela primeira vez, tive a sensação de "finalmente voltar a sentir-me eu próprio!". Tomo-a há vários meses, numa dose baixa de 3x50 mg por dia.
Limpa a minha mente, acalma o meu corpo (adeus, pernas inquietas!), faz-me passar de irritável a mais sociável e também me permite respirar um pouco mais profundamente. O meu diafragma relaxa um pouco.
Funciona atuando nos recetores GABA do cérebro, que provocam calma e relaxamento. São os mesmos recetores sobre os quais também atuam o álcool ou as benzodiazepinas. Até agora, com esta dosagem, não senti quaisquer efeitos secundários.
Não causa dependência, mas é necessário reduzir a dose gradualmente se for tomada em doses mais elevadas. Senti os efeitos imediatamente após a primeira dose; outras pessoas relataram sentir os efeitos após uma semana. Consulte o seu médico.
Os triptanos são normalmente prescritos como medicamentos para a enxaqueca. Desde que desenvolvi ENS em 2019, também comecei a ter enxaquecas e comecei a tomar triptanos. Uma coisa que notei foi que não só curam a minha dor de cabeça, como também me permitem respirar mais fácil e profundamente. Também ajudam o meu corpo a relaxar e a acalmar-se, mas o efeito pode levar 2 a 3 horas a desenvolver-se plenamente. Não compreendo como este efeito é produzido, mas, por vezes, o interior do meu nariz começa a formigar quando os tomo, como se aumentassem o fluxo sanguíneo nessa zona.
Atenção: Os triptanos são muito potentes e um dos tratamentos mais eficazes que encontrei, mas devem ser tomados com muito cuidado. É dito aos pacientes com enxaqueca que tomem no máximo 10 doses por mês.
O Nara-Triptan não requer receita médica na Alemanha; os outros triptanos precisam de ser prescritos pelo seu médico. Também experimentei Riza-Triptan, que parece ter um efeito mais forte e de menor duração, enquanto sinto o efeito do Nara-Triptan durante cerca de 24 horas.
A canábis medicinal através de um vaporizador foi eficaz para mim. Permitiu-me respirar mais profundamente. Em particular, as inspirações longas no vaporizador foram muito confortáveis. Consegui voltar a respirar realmente fundo.
O efeito geral foi muito calmante; senti-me um pouco "pedrado". Não me ajudou a dormir. Mas recomendá-la-ia sem dúvida quando estiver a sofrer e à procura de alívio.
Usei esta variedade: IMC THC17 T01 HK Hindu Kush (Índica), à razão de 0,15 g por dose num vaporizador.
NÃO A FUME!
Os implantes de cartilagem são frequentemente considerados a solução a longo prazo mais promissora para reconstruir os cornetos nasais. Estes implantes podem utilizar cartilagem do seu ouvido ou costela, ou cartilagem de um dador. Embora sejam utilizados outros materiais, estes podem ser absorvidos ao longo do tempo. Estudo científico sobre implantes de cartilagem
Para uma abordagem menos invasiva, mas mais experimental, considere injeções de células estaminais derivadas do tecido adiposo (ADSC). Embora só tenha sido realizado um estudo, este mostra resultados promissores no tratamento da ENS. As clínicas que oferecem injeções de ADSC estão localizadas em San Marino (Itália) e Kyiv, Ucrânia. Estudo científico sobre o tratamento com ADSC
Informe-nos caso experimente algum dos métodos aqui apresentados, tenha sido bem-sucedido ou não. O seu feedback pode ser valioso para outras pessoas que lidam com ENS.
Recebemos muitas perguntas de pessoas que querem saber se têm ENS.
O "Questionário de 6 itens sobre a Síndrome do Nariz Vazio (ENS6Q)" é um auxílio diagnóstico cientificamente validado e verifica os sintomas que distinguem a ENS de outras doenças nasais.
Se você está se perguntando se pode ter ENS, pode fazer este simples autoteste para obter uma indicação. Mas o diagnóstico oficial só pode ser feito por um otorrinolaringologista.
Avalie cada sintoma de 0 (Nenhum problema/Não aplicável) a 5 (Extremamente grave). Se sua pontuação for 11 ou mais, considere consultar um otorrinolaringologista para obter um diagnóstico adequado.
Tenha em mente que sua pontuação pode ficar excepcionalmente alta nos primeiros dias e semanas após a cirurgia. Isso é normal e esperado e, muito provavelmente, desaparecerá depois que algum tempo passar e a cicatrização avançar.
Muitos médicos esperam de 6 a 12 meses para fazer um diagnóstico oficial de ENS, pois ainda pode ocorrer muita cicatrização durante esse período.
Verifique também se você sofre de hiperventilação crônica (também chamada de hiperventilação). Você pode tentar o chamado teste CP para fazer uma autoverificação. Um resultado saudável seria de 40 segundos ou mais; abaixo de 20 segundos geralmente indica dificuldades de saúde perceptíveis.
Há um estudo que mostrou que 77% dos 22 pacientes otorrinolaringológicos sofriam de hiperventilação. Mas também há relatos anedóticos de pacientes com ENS que apresentam o sintoma oposto, a hipoventilação ("respiração insuficiente"). Essas pessoas podem, por exemplo, quase se esquecer de respirar.
Se você tem uma pontuação baixa e quer aumentá-la, há exercícios respiratórios que podem ajudar a melhorá-la. dificuldades de saúde. Este vídeo explica o conceito e mostra um exercício. Tente fazer o exercício durante 10 minutos completos e veja se ele melhora seus sintomas. Ele deve proporcionar alívio para muitas condições nasais e respiratórias. Você também pode verificar sua pontuação CP novamente depois e ver se ela está mais alta agora. O exercício deve proporcionar alívio para muitas pessoas, tenham elas ENS ou não. A principal diferença é que os pacientes com ENS terão apenas efeitos imediatos, mas não duradouros.
Se você suspeita que pode estar sofrendo de ENS, marque uma consulta com um otorrinolaringologista para obter um diagnóstico. Temos uma lista de médicos em todo o mundo que podem ajudar você.
Você também pode consultar nosso Guia de Autoajuda para encontrar algo que proporcione alívio enquanto isso.
