⚠️ DISCLAIMER: Ik ben geen medisch professional. Alles hier is gebaseerd op mijn eigen ervaring en je moet je arts raadplegen voordat je deze methoden probeert.
Deze gids is bedoeld voor patiënten bij wie door een bevoegde arts Empty Nose Syndrome is vastgesteld. Alles in deze gids is persoonlijk door mij en door minstens een handvol andere patiënten getest. De symptomen van ENS-patiënten lopen sterk uiteen. Je hebt waarschijnlijk het meeste baat bij deze gids als de volgende symptomen op jou van toepassing zijn:
Je hebt mogelijk minder baat bij de behandeling als je deze symptomen hebt:
Weet je niet zeker of je Empty Nose Syndrome hebt? Lees hier: Heb ik Empty Nose Syndrome?
De methoden zijn op basis van hun effectiviteit beoordeeld met 1 tot 5 sterren.
Laten we beginnen met de belangrijkste en meest effectieve methode. Als je maar één ding doet, doe dan dit!
Het gebruik van synthetische wattenstrips heeft mijn symptomen volledig veranderd. Dit is zonder twijfel de meest effectieve behandeling die ik ben tegengekomen. Het geeft me bijna hetzelfde geweldige effect als een wattenproef die door mijn KNO-arts wordt uitgevoerd. Naar mijn persoonlijke mening zou je prioriteit moeten geven aan het uitproberen van deze methode, omdat je symptomen hierdoor zo sterk kunnen verminderen dat andere behandelingen niet meer nodig zijn.
Deze methode is ontwikkeld door mijn Duitse KNO-arts. Hij gebruikte polyesterwatten van "Hartmann Rolta soft", die twee grote voordelen hebben ten opzichte van opgerolde wattenschijfjes: dankzij het speciale materiaal hechten ze zich aan het slijmvlies en raken ze niet doorweekt! Daardoor blijven ze grotendeels op hun plaats, bewegen ze niet rond in de neus en loop je geen risico ze door te slikken (zolang je ze een beetje laat uitsteken). Ik draag ze al meer dan een jaar 24 uur per dag, 7 dagen per week.
Het enige nadeel is dat het aanbrengen wat ingewikkelder is. Je moet speciale producten kopen en de techniek leren. Als dit je lastig lijkt, kun je een afspraak maken met je KNO-arts en hun de video laten zien. Zij kunnen je helpen leren hoe je de strips in je neus aanbrengt en de bajonetpincet veilig gebruikt.
De strips worden zo aangebracht dat ze de natuurlijke vorm van de onderste neusschelp aanvullen. Mogelijk moet je wat experimenteren met de afmetingen van de strips. Ik zou beginnen met een breedte van 7-10 mm en een lengte van 40-60 mm. Als je neus erg nauw is, kun je ook een strip van slechts 30 mm lang proberen, alleen in het voorste deel van de neus.
Hier vind je enkele links om de producten te kopen:
Dit is een minder arbeidsintensieve en toegankelijkere variant van de synthetische wattenstrips, maar hij is VEEL minder effectief. Rolta soft zou je hoogste prioriteit moeten hebben, ook als het niet gemakkelijk verkrijgbaar is waar je woont.
Rolletjes wattenschijfjes waren de eerste behandeling die ik voor mijn ENS probeerde. Voor mij betekenden ze een aanzienlijke verbetering en voor de meeste mensen zouden ze gemakkelijk en goedkoop uit te proberen moeten zijn. Het grootste nadeel is dat de watten doorweekt raken en in de neus gaan bewegen. Het kan ook gebeuren dat je ze per ongeluk inslikt. Wees altijd voorzichtig wanneer je dit draagt en draag het niet tijdens het slapen.
Sommige patiënten ervaren verlichting door de luchtstroom ter hoogte van de buitenkant van de neus te veranderen. Je kunt dit heel eenvoudig proberen door voorzichtig de neusbrug dicht te knijpen. Je wilt de luchtstroom veranderen, niet afsluiten. Probeer het bovenste benige deel van je neus te vinden; het kraakbeenachtige gebied dat je zoekt bevindt zich daar direct onder. Gebruik alleen je vingertoppen om druk uit te oefenen. Het idee is om de luchtstroom naar beneden te richten. Als dit voor jou werkt, kun je ook een neusclip voor zwemmers kopen als oplossing waarbij je je handen vrij hebt. Ik heb een half dozijn producten geprobeerd en deze was aanzienlijk beter dan de andere. Je kunt de druk nauwkeurig aanpassen en hij blijft beter op zijn plaats dan andere modellen.
Uit onderzoek is gebleken dat menthol bij ENS-patiënten het gevoel van verstikking kan verlichten en het overprikkelde zenuwstelsel kan kalmeren. Het stimuleert de TRPM8-zenuwreceptoren in de neus, die je hersenen laten weten dat je ademt. Je kunt producten proberen zoals VICKS-inhalatiesticks of VapoRub (in Duitsland WICK genoemd), Tiger Balm White of menthololie.
Zoals je waarschijnlijk aan de foto kunt zien, heb ik altijd een van die inhalatiesticks bij me en liggen er meerdere verspreid door mijn appartement, zodat ze altijd binnen handbereik zijn. Pas wel op dat je ze niet te veel gebruikt, want daardoor kun je je neusslijmvlies licht irriteren. Als het onaangenaam wordt, neem je gewoon een paar minuten pauze.
Bij ENS-patiënten is in een onderzoek een verlaagde hoeveelheid nasaal stikstofmonoxide (NO) vastgesteld. Dit moet je niet verwarren met lachgas (N2O).
Voor onmiddellijke verlichting van het gevoel van verstikking kun je de hoeveelheid nasaal stikstofmonoxide verhogen met een neusspray genaamd SaNOtize Enovid (in Duitsland "VirX"). Deze is in Israël en Duitsland zonder recept verkrijgbaar. Je kunt hem echter ook bij internationale verkopers op eBay bestellen voor ongeveer $30.
Let op: Deze spray bevat het conserveermiddel benzalkoniumchloride, dat bij overmatig gebruik een rebound-effect van rhinitis medicamentosa kan veroorzaken. Persoonlijk heb ik dit nog niet ervaren na 1 à 2 keer dagelijks gebruik gedurende enkele weken.
Wetenschappelijk onderzoek naar Enovid
Hier vind je enkele ervaringen van andere gebruikers
Onmiddellijke verlichting zonder hulpmiddelen: ga op je rug liggen en leg je voeten op een stoel of tegen een muur, zodat je lichaam twee hoeken van 90 graden maakt. Adem vervolgens rustig diep in je buik. Hierdoor ontspant je middenrif en vindt er een betere gaswisseling in je longen plaats. Deze oefening werkt vooral goed tegen kortademigheid of een wazig gevoel in je hoofd. Voor een extra effect kun je een chirurgisch mondmasker 😷 dragen (geen FFP2, omdat die te veel CO2 vasthouden).
Als je last hebt van kortademigheid, hyperventilatie of zelfs paniekaanvallen, zou je deze oefeningen moeten leren.
Wees gewaarschuwd. Deze oefening is intensief, maar kan zeer effectief zijn.
Gelum-druppels verlagen het lactaatgehalte in het lichaam. Lactaat is verbonden met angst en blijkt verhoogd te zijn bij mensen met ademhalingsproblemen zoals obstructieve slaapapneu of (chronische) hyperventilatie. Hyperventilatie is een veelvoorkomend symptoom bij ENS-patiënten.
Effecten: Ik gebruik ze nu zes weken zoals voorgeschreven, 3x per dag 1 ml. Het effect was bij mij onmiddellijk merkbaar. Ik voel me meer ontspannen, kan me beter concentreren en heb een beter humeur. Tot nu toe zijn er geen veranderingen in mijn ademhaling, droogte of slaap geweest. Maar ik ben echt verbaasd: dit is een van de meest effectieve dingen die ik tot nu toe heb gebruikt. Het heeft Kerstmis eigenlijk voor me gered, omdat ik me de afgelopen weken echt heel slecht voelde, zoals elk jaar in de winter. Mijn familie merkte de verandering ook onmiddellijk op.
Ik heb er ook met een arts over gesproken die deze druppels kende. Ik vertelde hem dat mijn gespannen rugspieren na de eerste inname begonnen te tintelen en dat ik me na wat rekken voor het eerst in weken weer ontspannen en helder voelde. Hij bevestigde dat dit een verwacht effect is wanneer lactaat wordt verwijderd.
Bijwerkingen: Maag-darmklachten worden vermeld als mogelijke bijwerking. Ik heb misschien wat een opgeblazen gevoel en winderigheid opgemerkt, maar het was geen groot probleem.
Hoe ze werken: De druppels bevatten een "kalium-ijzer-fosfaat-citraatcomplex" en worden doorgaans gebruikt bij mensen met leverproblemen. Het doel is de lever te ontlasten door ammonium in het maag-darmkanaal te binden. Hierdoor komt er in de lever capaciteit vrij om meer lactaat te verwerken en om te zetten in glucose, wat ons nieuwe energie geeft. En als je al eerder van lactaat hebt gehoord, weet je waarschijnlijk dat het in de cellen wordt geproduceerd wanneer er niet genoeg zuurstof aanwezig is. Dit is een bekend verschijnsel bij patiënten met slaapapneu of hyperventilatie en houdt verband met angst/paniek.
Een onderzoek toonde aan dat het helpt bij leveraandoeningen en symptomen van uitputting en depressie bij leverpatiënten vermindert.
En een Duits onderzoek beschreef hoe ze erin slaagden de lactaatcurve van gezonde atleten te verbeteren (automatisch naar het Engels vertaald PDF-bestand).
Waar je ze kunt krijgen: In Duitsland zijn ze zonder recept verkrijgbaar. Een klein flesje van 30 ml om het uit te proberen kost €8. Er zijn ook internationale verkopers.
Pregabaline/Lyrica is de medicatie op recept die mij tot nu toe het beste heeft geholpen. Het wordt doorgaans voorgeschreven bij angst, rusteloze benen of zenuwpijn. Vanaf de eerste inname had ik het gevoel: "Eindelijk voel ik me weer mezelf!". Ik gebruik het al enkele maanden in een lage dosis van 3x50 mg per dag.
Het maakt mijn hoofd helder, kalmeert mijn lichaam (geen rusteloze benen meer!), zorgt ervoor dat ik van prikkelbaar socialer word en stelt me ook in staat iets dieper te ademen. Mijn middenrif ontspant een beetje.
Het werkt door zich te richten op GABA-receptoren in de hersenen, die kalmte en ontspanning veroorzaken. Het zijn dezelfde receptoren waarop ook alcohol en benzodiazepinen werken. Tot nu toe heb ik bij deze dosering geen bijwerkingen ervaren.
Het is niet verslavend, maar moet bij hogere doseringen geleidelijk worden afgebouwd. Ik voelde het effect onmiddellijk na de eerste dosis; anderen hebben gemeld dat ze het effect na één week merkten. Raadpleeg je arts.
Triptanen worden doorgaans voorgeschreven als migrainemedicatie. Sinds ik in 2019 ENS kreeg, heb ik zelf migraine ontwikkeld en ben ik triptanen gaan gebruiken. Wat me opviel, was dat het niet alleen mijn hoofdpijn verlichtte, maar me ook gemakkelijker en dieper liet ademen. Ze helpen mijn lichaam ook te ontspannen en tot rust te komen, maar het kan 2-3 uur duren voordat het effect zich volledig ontwikkelt. Ik begrijp niet hoe dit effect ontstaat, maar soms begint de binnenkant van mijn neus te tintelen wanneer ik ze inneem, alsof ze de bloedstroom daar verhogen.
Let op: Triptanen zijn zeer krachtig en behoren tot de meest effectieve behandelingen die ik heb gevonden, maar ze moeten zeer voorzichtig worden gebruikt. Migrainepatiënten krijgen het advies om maximaal 10 doses per maand in te nemen.
Nara-Triptan is in Duitsland zonder recept verkrijgbaar; voor andere triptanen heb je een recept van je arts nodig. Ik heb ook Riza-Triptan geprobeerd, dat een sterker maar korter aanhoudend effect lijkt te hebben, terwijl ik het effect van Nara-Triptan ongeveer 24 uur voel.
Medicinale cannabis via een vaporizer is voor mij persoonlijk effectief geweest. Ik kon er dieper door ademen. Vooral de lange inhalaties via de vaporizer voelden erg prettig. Ik kon weer echt diep ademhalen.
Het algehele effect was zeer kalmerend; ik voelde me een beetje "stoned". Het hielp me niet om te slapen. Maar ik zou het zeker aanraden als je lijdt en verlichting zoekt.
Ik heb deze soort gebruikt: IMC THC17 T01 HK Hindu Kush (Indica) met 0,15 g per dosis in een vaporizer.
ROOK HET NIET!
Kraakbeenimplantaten worden vaak beschouwd als de meest veelbelovende langetermijnoplossing om de neusschelpen te reconstrueren. Voor deze implantaten kan kraakbeen uit je oor of rib worden gebruikt, of donorkraakbeen. Hoewel er ook andere materialen worden gebruikt, kunnen die na verloop van tijd worden opgenomen. Wetenschappelijk onderzoek naar kraakbeenimplantaten
Voor een minder invasieve maar meer experimentele aanpak kun je injecties met uit vetweefsel verkregen stamcellen (ADSC) overwegen. Hoewel er slechts één onderzoek is uitgevoerd, zijn de resultaten veelbelovend voor de behandeling van ENS. Klinieken die ADSC-injecties aanbieden, bevinden zich in San Marino (Italië) en Kyiv, Oekraïne. Wetenschappelijk onderzoek naar ADSC-behandeling
Laat weten of je een van de methoden hier probeert, ongeacht of ze succesvol zijn of niet. Je feedback kan waardevol zijn voor anderen die met ENS te maken hebben.
We krijgen veel vragen van mensen die willen weten of ze ENS hebben.
De "The Empty Nose Syndrome 6-Item Questionnaire (ENS6Q)" is een wetenschappelijk gevalideerd diagnostisch hulpmiddel en controleert op de symptomen die ENS onderscheiden van andere neusaandoeningen.
Als je jezelf afvraagt of je misschien ENS hebt, kun je deze eenvoudige zelftest doen om een indicatie te krijgen. Een officiële diagnose kan echter alleen door een KNO-arts worden gesteld.
Geef elk symptoom een score van 0 (Geen probleem/niet van toepassing) tot 5 (Extreem ernstig). Als je score 11 of hoger is, kun je overwegen een KNO-arts te raadplegen voor een juiste diagnose.
Houd er rekening mee dat je in de eerste dagen en weken na een operatie ongewoon hoog kunt scoren. Dit is normaal en te verwachten, en zal waarschijnlijk weer verdwijnen naarmate er tijd verstrijkt en de genezing vordert.
Veel artsen wachten 6-12 maanden voordat ze een officiële ENS-diagnose stellen, omdat er in die periode nog veel genezing kan plaatsvinden.
Controleer ook of je last hebt van chronische overademhaling (ook wel hyperventilatie genoemd). Je kunt de zogenaamde CP-test proberen om dit zelf te controleren. Een gezonde uitslag is 40 seconden of langer; onder de 20 seconden wijst meestal op merkbare gezondheidsproblemen.
Er is een onderzoek waaruit bleek dat 77% van 22 KNO-patiënten aan hyperventilatie leed. Er zijn echter ook anekdotische meldingen van ENS-patiënten die het tegenovergestelde ervaren: hypoventilatie ("onderademen"). Zij kunnen bijvoorbeeld bijna vergeten adem te halen.
Als je een lage score hebt en deze wilt verhogen, zijn er ademhalingsoefeningen die je kunnen helpen deze te verbeteren. gezondheidsproblemen. In deze video wordt het concept uitgelegd en een oefening getoond. Probeer de oefening 10 minuten lang uit en kijk of je klachten verbeteren. De oefening zou verlichting moeten bieden bij veel neus- en ademhalingsproblemen. Je kunt daarna ook je CP-score opnieuw controleren en kijken of deze nu hoger is. De oefening zou veel mensen verlichting moeten bieden, of ze nu ENS hebben of niet. Het belangrijkste verschil is dat ENS-patiënten er alleen direct, maar niet langdurig baat bij hebben.
Als je vermoedt dat je misschien aan ENS lijdt, maak dan een afspraak met een KNO-arts om een diagnose te laten stellen. We hebben een lijst met artsen over de hele wereld die je mogelijk kunnen helpen.
Je kunt ook een kijkje nemen in onze Zelfhulpgids om iets te vinden dat je in de tussentijd verlichting kan bieden.
