⚠️ AVISO: No soy profesional sanitario. Todo lo que aparece aquí se basa en mi propia experiencia y deberías consultar a tu médico antes de probar estos métodos.
Esta guía está dirigida a pacientes a quienes un médico cualificado ha diagnosticado el síndrome de la nariz vacía. Todo lo que aparece en esta guía lo he probado personalmente, al igual que al menos un puñado de otros pacientes. Los síntomas de los pacientes con ENS varían mucho. Es posible que obtengas el máximo beneficio de esta guía si presentas estos síntomas:
Podrías beneficiarte menos si tienes estos síntomas:
¿No estás seguro de tener el síndrome de la nariz vacía? Lee aquí: ¿Tengo el síndrome de la nariz vacía?
Los métodos están clasificados con entre 1 y 5 estrellas según su eficacia.
Empecemos por el método más importante y eficaz. Si solo vas a hacer una cosa, ¡haz esto!
Usar tiras de algodón sintético ha cambiado por completo mis síntomas. Es el tratamiento más eficaz que he encontrado. Me proporciona casi el mismo gran efecto que una prueba con algodón realizada por mi otorrino. En mi opinión personal, deberías dar prioridad a probar este método, ya que puede aliviar tus síntomas hasta tal punto que ya no necesites ningún otro tratamiento.
Mi otorrino alemán desarrolló este método. Utilizó algodón de poliéster "Hartmann Rolta soft", que tiene dos grandes ventajas frente a las almohadillas de algodón enrolladas: gracias al material especial, se adhieren a la mucosa y no se empapan. Esto significa que permanecen en su sitio en gran medida, no se mueven por la nariz y no corres el riesgo de tragarlas (siempre que dejes que sobresalgan un poco). Llevo más de un año usándolas las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
La única desventaja es que su aplicación es algo más complicada. Debes comprar algunos productos especiales y aprender la técnica. Si esto te parece abrumador, puedes pedir cita con tu otorrino y enseñarle el vídeo. Puede ayudarte a aprender a aplicar las tiras en la nariz y a usar las pinzas de bayoneta de forma segura.
Las tiras se aplican de manera que aumentan la forma natural del cornete inferior. Es posible que tengas que experimentar un poco con las dimensiones de las tiras. Yo empezaría con una anchura de 7-10 mm y una longitud de 40-60 mm. Si tienes la nariz realmente estrecha, también puedes probar con una tira de solo 30 mm de longitud, colocada únicamente en la parte delantera de la nariz.
Aquí tienes algunos enlaces para comprar los productos:
Esta es una variante más sencilla y accesible de los insertos de algodón sintético, pero es MUCHO menos eficaz. Rolta soft debería ser tu prioridad número uno, aunque no esté fácilmente disponible donde vives.
Los rollos de almohadillas de algodón fueron el primer tratamiento que probé para mi ENS. Supusieron una mejora significativa para mí y deberían ser fáciles y baratos de probar para la mayoría de las personas. El principal inconveniente es que el algodón se empapa y se mueve por la nariz. También puede ocurrir que lo tragues accidentalmente. Ten siempre cuidado al llevarlo y no lo uses mientras duermes.
Algunos pacientes experimentan alivio al cambiar el flujo de aire en la parte externa de la nariz. Puedes probarlo fácilmente pellizcando con cuidado el puente de la nariz. Lo que buscas es cambiar el flujo de aire, no cortarlo. Intenta encontrar la parte ósea superior de la nariz; la zona cartilaginosa que buscas está justo debajo. Usa solo las yemas de los dedos para aplicar presión. La idea es dirigir el flujo de aire hacia abajo. Si te funciona, también puedes comprar una pinza nasal para nadadores y tener las manos libres. He probado media docena de productos y este era significativamente mejor que los demás. La presión se puede ajustar con precisión y se mantiene mejor en su sitio que otros modelos.
Un estudio ha demostrado que el mentol alivia la sensación de asfixia y calma el sistema nervioso hiperexcitado en pacientes con ENS. Estimula los receptores nerviosos TRPM8 de la nariz, que indican a tu cerebro que estás respirando. Puedes probar productos como los inhaladores VICKS o VapoRub (llamado WICK en Alemania), Tiger Balm White o aceite de mentol.
Como probablemente puedes deducir de la imagen, siempre llevo conmigo uno de esos inhaladores y tengo varios repartidos por mi apartamento, para tenerlos siempre a mano. Solo ten cuidado de no usarlos en exceso, ya que podrían irritar ligeramente la mucosa nasal. Si te resulta incómodo, haz una pausa de unos minutos.
Se ha demostrado en un estudio que los pacientes con ENS tienen niveles reducidos de óxido nítrico (NO) nasal. No debe confundirse con el óxido nitroso (N2O).
Para aliviar de inmediato la sensación de asfixia, puedes aumentar el óxido nítrico nasal con un espray nasal llamado SaNOtize Enovid ("VirX" en Alemania). Se puede comprar sin receta en Israel y Alemania. También puedes pedirlo a vendedores internacionales en eBay por unos 30 $.
Ten cuidado: este espray contiene el conservante cloruro de benzalconio, que puede causar un efecto rebote de rinitis medicamentosa si se usa demasiado. Personalmente, todavía no he experimentado este efecto tras usarlo 1-2 veces al día durante unas semanas.
Estudio científico sobre Enovid
Aquí tienes algunos testimonios de otros usuarios
Alivio inmediato sin herramientas: túmbate boca arriba y eleva los pies sobre una silla o contra una pared, formando dos ángulos de 90 grados con el cuerpo. Después, respira profundamente y con calma usando el abdomen. Esto relaja el diafragma y permite un mejor intercambio de gases en los pulmones. Este ejercicio funciona especialmente bien contra la falta de aire o la niebla mental. Para obtener un beneficio adicional, ponte una mascarilla quirúrgica 😷 (no FFP2, porque retienen demasiado CO2).
Si tienes falta de aire, hiperventilación o incluso ataques de pánico, deberías aprender estos ejercicios.
Ten cuidado. Este ejercicio es intenso, pero puede ser muy eficaz.
Las gotas de Gelum reducen los niveles de lactato en el organismo. El lactato está relacionado con la ansiedad y se sabe que está elevado en personas con problemas respiratorios como la apnea obstructiva del sueño o la hiperventilación (crónica). La hiperventilación es un síntoma común en pacientes con ENS.
Efectos: Llevo seis semanas tomándolas, tal como se me indicó: 1 ml 3 veces al día. En mi caso, el efecto se notó de inmediato. Me siento más relajado, más concentrado y de mejor humor. Hasta ahora no ha habido cambios en la respiración, la sequedad ni el sueño. Pero estoy realmente asombrado; es una de las cosas más eficaces que he probado hasta ahora. Básicamente me salvaron la Navidad, porque durante las últimas semanas lo estaba pasando realmente mal, como cada año en invierno. Mi familia también notó el cambio de inmediato.
También hablé con un médico sobre ellas, y conocía estas gotas. Le conté que, después de tomarlas por primera vez, los músculos tensos de mi espalda empezaron a sentir hormigueo y que, después de estirar un poco, volví a sentirme relajado y despejado por primera vez en semanas. Y me confirmó que este es un efecto esperado cuando se elimina el lactato.
Efectos secundarios: Indican que las molestias gastrointestinales son un posible efecto secundario. He notado algo de hinchazón y gases, quizá, pero no es un gran problema.
Cómo funcionan: Las gotas contienen un «complejo de citrato-fosfato de potasio y hierro» y suelen utilizarse en personas con problemas hepáticos. El objetivo es aliviar la carga del hígado, uniéndose al amonio en el tracto gastrointestinal. Esto libera capacidad en el hígado para procesar más lactato y convertirlo en glucosa, lo que nos proporciona nueva energía. Y si has oído hablar del lactato antes, probablemente sepas que se produce en las células cuando no hay suficiente oxígeno. Este es un fenómeno bien conocido en pacientes con apnea del sueño o hiperventilación y está relacionado con la ansiedad y el pánico.
Un estudio demostró que ayuda en las enfermedades hepáticas y que mejora los síntomas de agotamiento y depresión en pacientes hepáticos.
Y un estudio alemán sobre cómo lograron mejorar la curva de lactato de atletas sanos (PDF traducido automáticamente).
Dónde conseguirlas: En Alemania no requieren receta. Un frasco pequeño de 30 ml para probarlas cuesta 8 €. También hay vendedores internacionales.
La pregabalina/Lyrica es el medicamento con receta que mejor me ha ayudado hasta ahora. Suele recetarse para la ansiedad, el síndrome de las piernas inquietas o el dolor nervioso. Desde la primera vez que la tomé, tuve la sensación de «¡por fin vuelvo a sentirme como yo!». Llevo varios meses tomándola, a una dosis baja de 3 × 50 mg al día.
Me despeja la mente, calma mi cuerpo (¡ya no tengo las piernas inquietas!), hace que pase de estar irritable a ser más sociable y también me permite respirar un poco más profundamente. Mi diafragma se relaja un poco.
Actúa sobre los receptores GABA del cerebro, que producen calma y relajación. Son los mismos receptores sobre los que actúan el alcohol y las benzodiacepinas. Hasta ahora, con esta dosis, no he experimentado ningún efecto secundario.
No produce adicción, pero es necesario reducir la dosis gradualmente si se toma en dosis más altas. Sentí los efectos inmediatamente después de la primera dosis; otras personas han informado de que los notaron al cabo de una semana. Consulta con tu médico.
Los triptanes suelen recetarse como medicamentos para la migraña. Desde que desarrollé ENS en 2019, yo también he tenido migrañas y empecé a tomar triptanes. Algo que noté fue que no solo curan mi dolor de cabeza, sino que también me permiten respirar con más facilidad y profundidad. También ayudan a que mi cuerpo se relaje y se calme, aunque el efecto puede tardar entre 2 y 3 horas en desarrollarse por completo. No entiendo cómo se produce este efecto, pero a veces siento un hormigueo en el interior de la nariz al tomarlos, como si aumentaran el flujo sanguíneo en esa zona.
Precaución: Los triptanes son muy potentes y uno de los tratamientos más eficaces que he encontrado, pero deben tomarse con mucho cuidado. A los pacientes con migraña se les indica que tomen como máximo 10 dosis al mes.
Nara-Triptan no requiere receta en Alemania; los demás triptanes deben ser recetados por un médico. También he probado Riza-Triptan, que parece tener un efecto más intenso y de menor duración, mientras que el efecto de Nara-Triptan me dura unas 24 horas.
El cannabis medicinal administrado mediante un vaporizador me ha resultado eficaz personalmente. Me permitió respirar más profundamente. En especial, las inhalaciones largas con el vaporizador resultaron muy agradables. Pude volver a respirar realmente hondo.
El efecto general fue muy calmante y me dejó un poco «colocado». No me ayudó a dormir. Pero sin duda lo recomendaría cuando estás sufriendo y buscas alivio.
He utilizado esta variedad: IMC THC17 T01 HK Hindu Kush (Índica), a 0,15 g por dosis en un vaporizador.
¡NO LA FUMES!
Los implantes de cartílago suelen considerarse la solución a largo plazo más prometedora para reconstruir los cornetes. Estos implantes pueden utilizar cartílago de la oreja o de las costillas del propio paciente, o cartílago de un donante. Aunque se utilizan otros materiales, pueden ser reabsorbidos con el tiempo. Estudio científico sobre los implantes de cartílago
Para un enfoque menos invasivo pero más experimental, considera las inyecciones de células madre derivadas del tejido adiposo (ADSC). Aunque solo se ha realizado un estudio, muestra resultados prometedores en el tratamiento de ENS. Las clínicas que ofrecen inyecciones de ADSC se encuentran en San Marino (Italia) y Kyiv, Ucrania. Estudio científico sobre el tratamiento con ADSC
Cuéntanos si pruebas alguno de los métodos descritos aquí, tanto si funciona como si no. Tus comentarios pueden ser valiosos para otras personas que afrontan ENS.
Recibimos muchas preguntas de personas que preguntan si tienen ENS.
El «Cuestionario de 6 preguntas sobre el síndrome de la nariz vacía (ENS6Q)» es una herramienta de apoyo diagnóstico validada científicamente y comprueba los síntomas que distinguen la ENS de otras enfermedades nasales.
Si te preguntas si podrías tener ENS, puedes realizar este sencillo autotest para obtener una indicación. Sin embargo, el diagnóstico oficial solo puede hacerlo un otorrinolaringólogo.
Valora cada síntoma de 0 (Sin problemas/No aplicable) a 5 (Extremadamente grave). Si obtienes una puntuación de 11 o más, deberías considerar acudir a un otorrinolaringólogo para obtener un diagnóstico adecuado.
Ten en cuenta que podrías obtener una puntuación inusualmente alta durante los primeros días y semanas después de la cirugía. Esto es normal y esperado, y lo más probable es que vuelva a desaparecer después de que haya pasado un tiempo y la cicatrización haya avanzado más.
Muchos médicos esperan entre 6 y 12 meses antes de realizar un diagnóstico oficial de ENS, porque durante este tiempo aún puede producirse una cicatrización considerable.
Comprueba también si tienes hiperventilación crónica (también llamada hiperventilación). Puedes probar el llamado test de CP para comprobarlo. Un resultado saludable sería de 40 segundos o más; por debajo de 20 segundos suele indicar dificultades de salud apreciables.
Existe un estudio que demostró que el 77 % de 22 pacientes de otorrinolaringología sufrían hiperventilación. Sin embargo, también existen informes anecdóticos de pacientes con ENS que experimentan el síntoma opuesto: hipoventilación («respiración insuficiente»). Por ejemplo, podrían olvidarse casi por completo de respirar.
Si tienes una puntuación baja y quieres aumentarla, existen ejercicios respiratorios que pueden ayudarte a mejorarla. dificultades de salud. Este vídeo explica el concepto y muestra un ejercicio. Intenta realizar el ejercicio durante 10 minutos completos y comprueba si mejora tus síntomas. Debería proporcionar alivio para muchas afecciones nasales y respiratorias. También puedes volver a comprobar tu puntuación de CP después y ver si ahora es más alta. El ejercicio debería proporcionar alivio a muchas personas, tengan ENS o no. La principal diferencia es que los pacientes con ENS solo experimentarán efectos inmediatos, pero no duraderos.
Si sospechas que podrías sufrir ENS, pide cita con un otorrinolaringólogo para obtener un diagnóstico. Tenemos una lista de médicos de todo el mundo que podrían ayudarte.
También puedes consultar nuestra Guía de autoayuda para encontrar algo que te proporcione alivio mientras tanto.
