⚠️ HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Ich bin kein medizinischer Experte. Alles hier basiert auf meinen eigenen Erfahrungen. Du solltest deinen Arzt konsultieren, bevor du diese Methoden ausprobierst.
Dieser Leitfaden richtet sich an Patienten, bei denen ein qualifizierter Arzt ein Empty-Nose-Syndrom diagnostiziert hat. Alles in diesem Leitfaden wurde von mir persönlich und mindestens einer Handvoll anderer Patienten getestet. Die Symptome von ENS-Patienten sind sehr unterschiedlich. Du könntest am meisten von diesem Leitfaden profitieren, wenn diese Symptome auf dich zutreffen:
Du könntest weniger davon profitieren, wenn du diese Symptome hast:
Du bist dir nicht sicher, ob du am Empty-Nose-Syndrom leidest? Lies hier weiter: Habe ich ein Empty-Nose-Syndrom?
Die Methoden werden je nach Wirksamkeit mit 1–5 Sternen bewertet.
Beginnen wir mit der wichtigsten und wirksamsten Methode. Wenn du nur eine Sache ausprobierst, dann diese!
Die Verwendung synthetischer Watte-Streifen hat meine Beschwerden völlig verändert. Es ist die wirksamste Behandlung, die ich bisher kennengelernt habe. Sie erzielt bei mir fast denselben großartigen Effekt wie ein Watte-Test bei meinem HNO-Arzt. Meiner persönlichen Meinung nach solltest du diese Methode unbedingt ausprobieren, da sie deine Beschwerden so weit lindern kann, dass keine weiteren Behandlungen mehr nötig sind.
Sie wurde von meinem deutschen HNO-Arzt entwickelt. Er verwendete „Hartmann Rolta soft“-Polyesterwatte, die gegenüber aufgerollten Wattepads zwei große Vorteile hat: Aufgrund des speziellen Materials haftet sie an der Schleimhaut und saugt sich nicht voll! Dadurch bleibt sie größtenteils an Ort und Stelle, bewegt sich nicht in der Nase und es besteht keine Gefahr, dass du sie verschluckst (solange du sie ein Stück herausstehen lässt). Ich trage sie seit über einem Jahr rund um die Uhr.
Der einzige Nachteil ist, dass die Anwendung etwas komplizierter ist. Du musst einige spezielle Produkte kaufen und die Technik erlernen. Wenn dir das schwierig erscheint, kannst du einen Termin bei deinem HNO-Arzt vereinbaren und ihm das Video zeigen. Er kann dir dabei helfen, die Streifen in der Nase anzubringen und die Bajonettpinzette sicher zu verwenden.
Die Streifen werden so angebracht, dass sie die natürliche Form der unteren Nasenmuschel ergänzen. Du musst möglicherweise ein wenig mit den Maßen der Streifen experimentieren. Ich würde mit einer Breite von 7–10 mm und einer Länge von 40–60 mm beginnen. Wenn deine Nase sehr eng ist, kannst du auch einen nur 30 mm langen Streifen ausprobieren, der lediglich im vorderen Teil der Nase sitzt.
Hier sind einige Links, über die du die Produkte kaufen kannst:
Dies ist eine weniger aufwendige und leichter zugängliche Variante der synthetischen Watte-Einsätze – aber sie ist VIEL weniger wirksam. Rolta soft sollte deine oberste Priorität sein, auch wenn es an deinem Wohnort nicht ohne Weiteres erhältlich ist.
Watterollen waren die erste Behandlung, die ich für ENS ausprobiert habe. Für mich waren sie eine deutliche Verbesserung und für die meisten Menschen dürften sie einfach und günstig auszuprobieren sein. Der größte Nachteil ist, dass sich die Watte vollsaugt und in der Nase bewegt. Es kann auch passieren, dass du sie versehentlich verschluckst. Sei beim Tragen immer vorsichtig und trage sie nicht im Schlaf.
Manche Patienten erfahren Linderung, wenn sie den Luftstrom am äußeren Nasenbereich verändern. Du kannst das ganz einfach ausprobieren, indem du den Nasenrücken vorsichtig zusammendrückst. Du möchtest den Luftstrom verändern, nicht ihn vollständig unterbrechen. Suche den oberen knöchernen Teil deiner Nase; der gesuchte knorpelige Bereich liegt direkt darunter. Übe den Druck nur mit den Fingerspitzen aus. Ziel ist es, den Luftstrom nach unten zu lenken. Wenn das bei dir funktioniert, kannst du auch einen Nasenclip für Schwimmer kaufen, um die Hände frei zu haben. Ich habe ein halbes Dutzend Produkte ausprobiert und dieser war deutlich besser als die anderen. Der Druck lässt sich präzise einstellen und er bleibt besser an Ort und Stelle als andere Modelle.
Eine Studie hat gezeigt, dass Menthol bei ENS-Patienten das Erstickungsgefühl lindert und das übererregte Nervensystem beruhigt. Es stimuliert die TRPM8-Nervenrezeptoren in der Nase, die deinem Gehirn signalisieren, dass du atmest. Du kannst Produkte wie VICKS-Inhalierstifte oder VapoRub (in Deutschland WICK genannt), Tiger Balm White oder Mentholöl ausprobieren.
Wie du wahrscheinlich auf dem Bild erkennen kannst, trage ich immer einen dieser Inhalierstifte bei mir und habe mehrere in meiner Wohnung verteilt, sodass sie stets griffbereit sind. Achte nur darauf, sie nicht übermäßig zu verwenden, da sie sonst deine Nasenschleimhaut leicht reizen können. Wenn es unangenehm wird, mach einfach ein paar Minuten Pause.
Bei ENS-Patienten wurde in einer Studie ein verringerter nasaler Stickstoffmonoxidspiegel (NO) festgestellt. Nicht zu verwechseln mit Distickstoffmonoxid (N2O).
Zur sofortigen Linderung des Erstickungsgefühls kannst du das nasale Stickstoffmonoxid mit einem Nasenspray namens SaNOtize Enovid („VirX“ in Deutschland) erhöhen. In Israel und Deutschland ist es rezeptfrei erhältlich. Du kannst es jedoch bei internationalen Verkäufern auf eBay für etwa 30 $ bestellen.
Achtung: Dieses Spray enthält das Konservierungsmittel Benzalkoniumchlorid, das bei übermäßiger Anwendung einen Rebound-Effekt einer Rhinitis medicamentosa verursachen kann. Ich persönlich habe dies nach ein- bis zweimal täglicher Anwendung über einige Wochen bisher nicht erlebt.
Wissenschaftliche Studie zu Enovid
Hier sind einige Berichte anderer Nutzer
Sofortige Linderung ohne Hilfsmittel: Lege dich auf den Rücken und stelle deine Füße auf einen Stuhl oder gegen eine Wand, sodass dein Körper zwei 90-Grad-Winkel bildet. Atme dann ruhig tief in den Bauch. Dadurch entspannt sich dein Zwerchfell und der Gasaustausch in deiner Lunge verbessert sich. Diese Übung wirkt besonders gut gegen Atemnot oder Brain Fog. Für einen zusätzlichen Effekt setze eine OP-Maske 😷 auf (keine FFP2-Maske, da diese zu viel CO2 zurückhält).
Wenn du unter Atemnot, Hyperventilation oder sogar Panikattacken leidest, solltest du diese Übungen erlernen.
Sei gewarnt. Diese Übung ist intensiv, kann aber sehr wirksam sein.
Gelum-Tropfen senken den Laktatspiegel im Körper. Laktat steht mit Angst in Verbindung und ist bei Menschen mit Atemproblemen wie obstruktiver Schlafapnoe oder (chronischer) Hyperventilation bekanntermaßen erhöht. Hyperventilation ist ein häufiges Symptom bei ENS-Patienten.
Wirkungen: Ich nehme sie nun seit sechs Wochen wie verschrieben dreimal täglich 1 ml ein. Die Wirkung war bei mir sofort spürbar. Ich fühle mich entspannter und konzentrierter und habe bessere Laune. Bisher gab es keine Veränderungen bei Atmung, Trockenheit oder Schlaf. Aber ich bin wirklich begeistert – dies ist eines der wirksamsten Mittel, die ich bisher eingenommen habe. Im Grunde hat es mir Weihnachten gerettet, denn in den letzten Wochen hatte ich wie jedes Jahr im Winter sehr stark gelitten. Auch meine Familie bemerkte die Veränderung sofort.
Ich habe außerdem mit einem Arzt darüber gesprochen, der diese Tropfen kannte. Ich erzählte ihm, dass meine verspannten Rückenmuskeln nach der ersten Einnahme zu kribbeln begannen und ich mich nach einigen Dehnübungen zum ersten Mal seit Wochen wieder entspannt und klar im Kopf fühlte. Er bestätigte mir, dass dies eine erwartbare Wirkung ist, wenn Laktat abgebaut wird.
Nebenwirkungen: Magen-Darm-Beschwerden werden als mögliche Nebenwirkung aufgeführt. Ich habe vielleicht eine leichte Blähung und etwas mehr Gas bemerkt, aber das ist kein großes Problem.
Wirkungsweise: Die Tropfen enthalten einen „Kalium-Eisen-Phosphat-Citrat-Komplex“ und werden normalerweise bei Menschen mit Leberproblemen eingesetzt. Ziel ist es, die Leber zu entlasten, indem Ammonium im Magen-Darm-Trakt gebunden wird. Dadurch wird in der Leber Kapazität frei, um mehr Laktat zu verarbeiten und in Glukose umzuwandeln, was uns neue Energie gibt. Wenn du schon einmal von Laktat gehört hast, weißt du wahrscheinlich, dass es in den Zellen entsteht, wenn nicht genügend Sauerstoff vorhanden ist. Dieses Phänomen ist bei Patienten mit Schlafapnoe oder Hyperventilation bekannt und steht mit Angstzuständen bzw. Panik in Verbindung.
Eine Studie zeigte, dass es bei Lebererkrankungen hilft und die Symptome von Erschöpfung und Depression bei Leberpatienten verbessert.
Und eine deutsche Studie darüber, wie es ihnen gelang, die Laktatkurve gesunder Sportler zu verbessern (automatisch übersetztes PDF).
Wo man sie bekommt: In Deutschland sind sie rezeptfrei erhältlich. Eine kleine 30-ml-Flasche zum Ausprobieren kostet 8 €. Es gibt auch internationale Anbieter.
Pregabalin/Lyrica ist bisher das verschreibungspflichtige Medikament, das mir am besten geholfen hat. Es wird normalerweise gegen Angstzustände, Restless-Legs-Syndrom oder Nervenschmerzen verschrieben. Als ich es zum ersten Mal einnahm, hatte ich das Gefühl: „Endlich fühle ich mich wieder wie ich selbst!“ Ich nehme es seit mehreren Monaten in einer niedrigen Dosis von täglich 3 × 50 mg.
Es macht meinen Kopf frei, beruhigt meinen Körper (keine unruhigen Beine mehr!), macht mich von gereizter zu geselliger und ermöglicht mir außerdem, etwas tiefer zu atmen. Mein Zwerchfell entspannt sich ein wenig.
Es wirkt, indem es auf GABA-Rezeptoren im Gehirn abzielt, die für Ruhe und Entspannung sorgen. Diese Rezeptoren werden auch von Alkohol oder Benzodiazepinen beeinflusst. Bei dieser Dosierung habe ich bisher keine Nebenwirkungen erlebt.
Es macht nicht abhängig, muss aber bei höheren Dosen ausgeschlichen werden. Ich spürte die Wirkung unmittelbar nach der ersten Einnahme, während andere berichten, die Wirkung erst nach einer Woche bemerkt zu haben. Bitte sprich mit deinem Arzt.
Triptane werden normalerweise als Migränemedikamente verschrieben. Seit ich 2019 ENS bekommen habe, leide ich selbst unter Migräne und begann, Triptane einzunehmen. Dabei bemerkte ich, dass sie nicht nur meine Kopfschmerzen lindern, sondern mir auch ermöglichen, leichter und tiefer zu atmen. Sie helfen meinem Körper außerdem, sich zu entspannen und zu beruhigen, allerdings kann es 2–3 Stunden dauern, bis sich die Wirkung vollständig entfaltet. Ich verstehe nicht, wie diese Wirkung zustande kommt, aber manchmal beginnt das Innere meiner Nase bei der Einnahme zu kribbeln, als würde sich dort die Durchblutung verbessern.
Achtung: Triptane sind sehr stark und gehören zu den wirksamsten Behandlungen, die ich gefunden habe, sollten aber mit großer Vorsicht eingenommen werden. Migränepatienten wird gesagt, sie sollten höchstens 10 Dosen pro Monat einnehmen.
Nara-Triptan ist in Deutschland rezeptfrei erhältlich, andere Triptane müssen von deinem Arzt verschrieben werden. Ich habe auch Riza-Triptan ausprobiert, das eine stärkere, aber kürzer anhaltende Wirkung zu haben scheint, während ich die Wirkung von Nara-Triptan etwa 24 Stunden lang spüre.
Medizinisches Cannabis über einen Vaporizer war für mich persönlich wirksam. Es ermöglichte mir, tiefer zu atmen. Besonders die langen Züge am Vaporizer fühlten sich sehr angenehm an. Ich konnte wieder richtig tief atmen.
Die Gesamtwirkung war sehr beruhigend, ich fühlte mich ein wenig „stoned“. Es half mir nicht beim Einschlafen. Wenn du jedoch leidest und nach Linderung suchst, würde ich es definitiv empfehlen.
Ich habe diese Sorte verwendet: IMC THC17 T01 HK Hindu Kush (Indica), mit 0,15 g pro Dosis in einem Vaporizer.
NICHT RAUCHEN!
Knorpelimplantate gelten häufig als die vielversprechendste langfristige Lösung zum Wiederaufbau der Nasenmuscheln. Für diese Implantate kann Knorpel aus dem Ohr oder der Rippe oder Spenderknorpel verwendet werden. Zwar kommen auch andere Materialien zum Einsatz, diese können jedoch mit der Zeit resorbiert werden. Wissenschaftliche Studie zu Knorpelimplantaten
Als weniger invasiven, aber experimentelleren Ansatz kannst du Injektionen mit aus Fettgewebe gewonnenen Stammzellen (ADSC) in Betracht ziehen. Obwohl bisher nur eine Studie durchgeführt wurde, sind die Ergebnisse bei der Behandlung von ENS vielversprechend. Kliniken, die ADSC-Injektionen anbieten, befinden sich in San Marino (Italien) und Kyjiw, Ukraine. Wissenschaftliche Studie zur ADSC-Behandlung
Bitte berichte, wenn du eine der hier genannten Methoden ausprobierst – unabhängig davon, ob sie erfolgreich war oder nicht. Dein Feedback kann für andere Menschen mit ENS wertvoll sein.
